Vitamine gehören zu den Stoffen, die der Körper zwar braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein, die er aber nicht selbst herstellen kann. Vitamine müssen also mit allem aufgenommen werden, was wir essen und trinken. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung zielt also darauf ab, den Körper mit allen Inhaltsstoffen und insbesondere Vitaminen zu versorgen. Darunter befinden sich auch Vitamine für die Haut. Wir wollen Dir in diesem Artikel zeigen, welche wirklich wichtig sind und welche Du mit einer gezielten Ernährung umstellen kann.

Mit Cremes ist es nicht getan

Momentan sind 20 verschiedene Vitamine bekannt. 13 davon sind für den Menschen lebenswichtig. Davon sind es wiederum fünf, die für eine gesunde Haut besonders wichtig sind.

Die wichtigsten Vitamine für die Haut heißen A, B, C, E und F. Werden sie dem Körper nicht in ausreichender Menge zugeführt, wird man das schnell an der Haut merken.

Wer sich also regelmäßig mit Cremes und anderen Produkten pflegt, sich aber ansonsten über seine Ernährung keine Gedanken macht, oder bewusst bestimmte Dinge nicht isst, wird nicht den erhofften Erfolg sehen. Eine ausgewogene Ernährung, die alle erforderlichen Vitamine für die Haut enthält, ist und bleibt das beste Beautyprodukt.

Die wichtigsten Vitamine für die Haut

Unsere Haut ist multifunktional. Sie schützt uns vor Umwelteinflüssen und ist gleichzeitig ein empfindliches Sinnesorgan. Außerdem ist sie für uns eine Art Aushängeschild. Denn man sieht es der Haut an, ob der Körper gesund und kräftig ist oder ob ihm etwas fehlt. Damit all das geleistet werden kann, sind Vitamine für die Haut unentbehrlich.
Hier folgt eine Auflistung der wichtigsten Vitamine:

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Man findet es in bestimmten Obst- und Gemüsesorten wie Aprikosen und Honigmelonen sowie Spinat, Grünkohl und Möhren. Außerdem ist es in Fisch und frischer Milch sowie Mildprodukten enthalten. Vitamin A sorgt für eine glatte Haut. Es hält die Haut geschmeidig und vermindert die Bildung von Falten.

Vitamin B

Die B Vitamine sind nicht nur wichtig für die Blutbildung, sondern auch für die Haut. Das Vitamin B findet man in Nüssen und Hülsenfrüchten sowie in Fleisch. Es unterstützt den Körper bei der fortwährenden Bildung neuer Haut.

Vitamin C

Es ist in vielen Obstsorten wie Zitrusfrüchten und Erdbeeren enthalten. Aber auch zum Beispiel Sauerkraut gilt als Vitamin-C-Bombe. Bei ausreichender Menge sorgt Vitamin C jedoch unter anderem für eine strahlende und straffe Haut.

Vitamin E

Vitamin E ist in bestimmten Fischarten wie der Forelle enthalten, aber auch in Paprika, in pflanzlichen Ölen und in Schwarzen Johannisbeeren. Dieses Vitamin macht die Haut widerstandsfähiger gegen UV-Strahlen und unterstützt ihre Fähigkeit, sich selbst zu heilen.

Vitamin F

Enthalten ist es in bestimmten Fischsorten wie zum Beispiel sowie in pflanzlichen Ölen. Vitamin F beugt trockener Haut vor und hilft die Haut zu revitalisieren.

Tipps zur Verwendung

Viele Pflegeprodukte werben damit, dass sie bestimmte oder alle erforderlichen Vitamine für die Haut enthalten. Immerhin sollte man denken, dass die Vitamine durch eine Creme dann genau dort landen, wo man sie haben möchte.

Doch dabei müssen die Wirkstoffe von außen nach innen arbeiten. Der umgekehrte Weg ist jedoch besser! Außerdem werden nicht nur Vitamine für die Haut benötigt, sondern auch für andere Bereiche im Körper. An einer bewussten Ernährung führt also eigentlich kein Weg vorbei.

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