So geht Glücklichsein – Serotonin einfach erhöhen!

Glücklich und zufrieden sein will doch jeder. Egal woher man kommt und welchen Lebensstil man verfolgt, Glück zu haben und Glück zu empfinden ist etwas, dass sich jeder wünscht. Umso trauriger ist es, dass viele Leute in unserer Gesellschaft häufig unter einer inneren Unzufriedenheit leiden, die sie selbst jedoch keiner bestimmten Ursache zuordnen können. Sie fühlen sich einfach demotiviert und ausgelaugt, unglücklich und schlapp. Grund für diese Anzeichen ist in der Regel meistens ein Mangel des Hormons Serotonin. Dabei handelt es sich um ein im Körper vorkommendes Hormon, welches großen Einfluss auf die Stimmung haben kann, weshalb es im Volksmund auch gerne als Glückshormon bezeichnet wird.

So funktioniert Serotonin

Serotonin muss vom Körper ausgeschüttet werden, um seine positive Wirkung zu übertragen. Wege um den Glücksbotenstoff Serotonin erhöhen zu können sind beispielsweise positive Sinneserfahrungen und ausreichend Bewegung. Doch auch eine spezielle Ernährung kann starke Auswirkungen auf unseren Serotoninanteil im Körper haben. Um Serotonin zu produzieren benötigt der Körper Tryptophan, was als Eiweißbaustein für den Körper dient. Dieser ist essentiell, da er vom Körper selbst nicht hergestellt und produziert werden kann. Hat man also ausreichend des Tryptophan intus, kann eine steigende Serotonin Produktion angeregt und gefördert werden.

Wie man Serotonin erhöhen kann

Ein weiterer, eher psychischer Weg sein Serotonin im Körper zu heben, ist es die Macht der Sinne und der Wahrnehmung zu nutzen. Klingt anfangs etwas suspekt, ist aber entscheidend für eine zufriedene Einstellung und eine Besserung des Wohlbefindens. Es geht dabei darum, Geräusche oder visuelle Dinge intensiver wahrzunehmen und sie aufmerksamer einzufangen. Beispielsweise das Rascheln der Blätter im Wind oder der Nachgeschmack eines leckeren Gerichts. Selbst das Ticken der Uhr kann eine entscheidende Wirkung auf unsere Stimmung haben.
Hinzu kommt die starke Auswirkung von Düften oder Farben auf unseren Gemütszustand. So kann beispielsweise allein das Riechen an einer frischen Vanilleschote reichen, um die Ausschüttung des Serotonins in unserem Körper zu fördern. Es sind oft Kleinigkeiten, die viel verändern.

Können Sie sich vorstellen, dass die Farbe Rot Ihnen hilft sich belebt und energetisch zu fühlen? Das ist möglich, da kräftige Farben das vegetative Nervensystem anregen, wodurch das eigene Wohlbefinden steigt und die Laune sich heben kann. So kann ein einfacher Blick auf ein farbenfrohes Bild mit bunten Blumen reichen, um seinen Serotoninanteil im Körper zu steigern.

Licht als Quelle für Serotonin

Auch Licht hilft einem dabei Kummer zu vertreiben und sich glücklicher zu fühlen. Dies liegt daran, dass das Serotonin durch starke Lichtstrahlen aktiviert wird. So kann beispielsweise ein Spaziergang an einem schönen Sommertag oft schon reichen, um eine positive Wirkung zu erzielen. Das liegt jedoch nicht nur daran, dass Sie sich dem helfenden Licht ausgesetzt haben, sondern auch weil Sie sich bewegt haben. Bewegung ist nämlich zusätzlich zu Licht ein weiterer Faktor, der den Körper bei der Serotonin Produktion unterstützt. Es muss nicht täglich ein langer Spaziergang durch den Park sein, oft reichen auch einige Liegestütze vor der geplanten Dusche oder ein kurzer Lauf durch die Siedlung, um die Serotonin Produktion anzukurbeln.

Zum Glücklichsein, braucht es also oft nicht Vieles. Es sind meist die kleinen Dinge, denen mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden muss, um wieder mehr Glück empfinden zu können. Fangen Sie an ihre Umgebung bewusster wahrzunehmen und sich auch über kleine Dinge zu erfreuen und sie werden sehen, dann kommt die Freude und das Wohlbefinden von ganz allein.


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